Онлайн-практикум по медитативному рисованию
20 минут в день, которые дадут вам совершенно новое состояние
Благодаря уникальной авторской методике, вы не просто обретете творческое хобби, но и научитесь быстро и эффективно трансформировать ваше напряжение, стресс и тревогу в ресурс, спокойствие и ясность.
Старт: 26 ноября
Продолжительность: 10 дней
СЛУШАТЬ ОТРЫВОК
Рисование
Техника медитативного рисования Зентангл® позволяет создавать красивые абстрактные рисунки из простых повторяющихся узоров и представляет собой доступный и действенный способ отдохнуть, отвлечься от забот и суеты, успокоить разум и восполнить растраченную за день энергию.
Медитации
Мое голосовое сопровождение, направленное на точечную проработку различных состояний, поможет вам усилить медитативный эффект рисования и, таким образом, легче и быстрее справляться со стрессом, тревожностью, страхами, неуверенностью в себе и другими негативными эмоциями.
Hello world!
При рисовании или при медитации отдельно взятых, нам бывает сложно полностью сфокусироваться на процессе, не отвлекаясь на посторонние мысли, чтобы прочувствовать на себе тот самый медитативный эффект.
В этом и заключается суть Рисоваций!
Но если объединить эти два процесса, дать мозгу и занятие, которое требует определенного внимания, и слова, которые будут направлять мысли, то у него уже не останется ресурсов на что-то постороннее.
Чувствуете нехватку сил и энергии
Погрязли в делах и заботах, на ваших плечах покоится груз ответственности за целый мир. Ничего не успеваете и испытываете чувство вины и безысходности от накопившихся невыполненных дел.
Находитесь в состоянии стресса и апатии
Плохо спите, мало отдыхаете, раздражаетесь по мелочам, испытываете хроническую усталость. Делаете только то, что надо, делаете для других, забывая о своих собственных желаниях.
Испытываете неуверенность в себе
Постоянно сравниваете себя с другими, упрекаете и критикуете себя, испытываете негативные эмоции. Боитесь пробовать что-то новое из страха сделать неверный шаг.
Ищите творческое занятие для души
Чтобы разнообразить рутину, выплескивать энергию. Но думаете, что творчество не для вас и что у вас нет таланта.
За 10 дней приятных занятий без мистики и эзотерики вы научитесь:
Эффективно расслаблять мозг
Снимать стресс и раздражение
Быстро выходить из негативных состояний
Станете быстрее засыпать и крепче спать
Получите заряд положительных эмоций и спокойствия
Полностью отключаться от внешнего мира и навязчивых мыслей
Практика поможет вам выйти из стресса и тревожности, избавиться от навязчивых мыслей, отпустить негативные переживания и быстро восстановить спокойствие. Вы успокоите свои мысли, почувствуете приятное расслабление и наполненность.
Практика 1. Море спокойствия
Практика поможет вам усмирить внутреннего критика, обрести связь со своим телом, принять себя и свои недостатки. Вы перестанете искать в себе изъяны, ощутите полное доверие к себе и благодарность к своему телу.
Практика 2. Лесная дева
Практика поможет вам преодолеть жизненные препятствия, справиться с тяжелыми периодами. Вы почувствуете свою внутреннюю силу, обретете уверенность, желание действовать, вдохновение и мотивацию.
Практика 3. На вершине горы
Практика поможет вам обратиться к своему телу, почувствовать его, окутать вниманием и заботой. Вы снимите лишнее напряжение, освободите накопившуюся энергию и запустите процессы восстановления организма.
Практика 4. Заботливый садовник
Внутри каждой из нас целый мир, со своими законами и порядками, историями и воспоминаниями, сильными и слабыми сторонами. Эта практика поможет вам осознать свою ценность, стать добрее к себе, принять и полюбить себя такой, какая вы есть, без условий и оговорок.
Практика 5. Космос внутри
9 900 руб
ВИП пакет
(осталось мест: 1)
Индивидуальный чат с Юлией
Индивидуальная сессия с психологом c проработкой вашего запроса
Коллекция узоров для продолжения практики
Медитации в записи
Доступ к материалам 12 недель
Трекер рисоваций
Доступ в закрытый чат участников
Дополнительные задания для усиления эффекта
5 точечных медитативных практик
3 900 руб
Базовый пакет
Возможность приобрести медитации в записи
5 точечных медитативных практик
Дополнительные задания для усиления эффекта
Доступ в закрытый чат участников
Трекер рисоваций
Доступ к материалам 4 недели
Коллекция узоров для продолжения практики
Индивидуальный чат с Юлией
Индивидуальная сессия с психологом с проработкой вашего запроса
Несколько лет назад Зентангл ворвался в мою жизнь и перевернул ее на 180 градусов. Оказалось, что я не только умею рисовать, но могу вдохновлять на творчество других!
Мои курсы прошли уже несколько сотен человек и многим, как и мне самой, медитативное рисование помогло стать увереннее, осознаннее, проще относиться к своим и чужим ошибкам, видеть в них возможности.
Сам по себе Зентангл - это прекрасный способ отдохнуть, переключиться, восполнить силы и поднять настроение. А вкупе с голосовыми медитациями, он превращается в крайне эффективный инструмент в работе со стрессом и тревожностью, страхами и негативными эмоциями.
Попробуйте и убедитесь сами, как эти 10 дней могут изменить ваше состояние!
Привет! Меня зовут Юлия Фолькман, я сертифицированный преподаватель Зентангла, основатель онлайн школы "Просто Рисовать", создатель онлайн курсов и мастер-классов.
Как будет проходить курс?
Курс будет проходить на платформе онлайн школы "Просто Рисовать".
Участники также будут добавлены в чат в Telegram для общения и поддержки.

Курс рассчитан на 10 дней, каждые 2 дня будет открываться новая практика. Уроки записаны заранее, вы сможете изучать и пересматривать их в любое удобное время в рамках оплаченного тарифа.
Какие понадобятся инструменты?
Для выполнения практик вам понадобятся:
  • Линер (капиллярная ручка) или черная гелевая ручка
  • Бумага
  • Карандаш
И все! Более подробные описания и рекомендации будут в подготовительном уроке, доступ к которому вы получите 24 ноября.
Сколько времени понадобится на практику?
В рамках курса, на практики вам понадобится до 30 минут (подготовка к медитативной практике + сам процесс).
Непосредственно медитативные практики по длительности не превышают 15-20 минут.
Останутся ли медитации со мной после окончания доступа?
В ВИП-пакет медитации в записи включены. Вы сможете их скачать, и они останутся с вами навсегда.
Если вы выбрали Базовый пакет, то, при желании, вы сможете приобрести медитации в записи после окончания курса.
Нужно ли мне уметь рисовать?
Для того, чтобы почувствовать на себе эффект Рисоваций, никакие специальные навыки не нужны!
Вы умеете пользоваться ручкой? Этого более чем достаточно ;)
А что мы будем рисовать?
Смотрите ниже в галерее👇